1、霜降可以吃柿子、白萝卜、秋梨、芋头、盐藻。
2、柿子：在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
3、还有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
(资料图片仅供参考)
4、”的说法。
5、柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
6、柿子不但能涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的营养价值，被誉为“最甜的金果子”。
7、而且霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体。
8、2、白萝卜：霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。
9、“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。
10、中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
11、白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。
12、萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，适当吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。
13、萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康。
14、3、秋梨：霜降时节吃秋梨是个不错的选择。
15、梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
16、梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。
17、生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
18、4、芋头：芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。
19、中医认为芋头有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴等功效。
20、芋头在药用方面也有一席之地，它性平味甘，具有调中补气、消痈散结之功。
21、民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾和慢性肾炎。
22、5、盐藻：专家推荐还可以在霜降节气服用一些盐藻类食品。
23、盐藻富含膳食纤维，不但是理想的饱腹剂，而且有利于肠胃蠕动，可阻止人体对脂肪、胆固醇、化学致癌物质的吸收，并可加速有害物质的排泄。
24、以上内容参考人民网-霜降时分这5款养生食物不能少霜降最该吃5白，从头补到脚，不怕疾病扰莲藕；霜降天干物燥，莲藕生吃养阴清热，润燥止咳，清心安神。
25、同时，煮熟的莲藕性温，还可以健脾开胃补心血。
26、莲子：莲子有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。
27、百合：百合性寒，味甘，有养阴润肺，清心安神的功效，常用于阴虚久咳，失眠多梦。
28、鸭肉：鸭肉有滋阴补虚的作用，其含有较为丰富的烟酸，对心肌梗死等心脏病的患者有保护作用。
29、山药：有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。
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